Депресия при синдром на празното гнездо

Не се поддавайте на депресия при заминаване на детето от дома

Синдром на празното гнездо е наименованието, което науката е дала на психологическото състояние на родителите, когато децата напускат дома и започват свой живот. И въпреки че това не е медицинско наименование, е съвсем реално състояние, което може да доведе до появата на депресия.

Особено силно се проявяват симптомите на депресия през есента, когато по-голямата час от университети започват учебната година.

Пристъпите на тъга у родителите при заминаването на дете от дома е съвсем нормална. Няма нищо нередно в това да сядате в стаята на детето си и да усещате липсата му, да гледате вещите му и да си спомняте какво е било като малко. Но понякога тази тъга прераства в сериозна депресия. Ако усетите някой от следните симптоми, вероятно сте изпаднал в депресия. Дали е лека или тежка, може да определи единствено специалист.

- чувствате се безполезни

- плачете постоянно и без конкретна причина

- толкова сте тъжни, че не искате да виждате хора и да ходите на работа

- смятате, че всичко хубаво в живота ви е минало

Ако тъгата ви е обзела прекалено много и сте станали жертва на депресия, най-добре е да се консултирате с психоаналитик.

В случай, че сами искате да се справите със ситуацията, ето няколко идеи:

- направете промяна във външния си вид

- прекарвайте повече време с половинката си

- намерете си хоби

- дайте си време да тъжите, след което започнете нов етап в живота си

И не забравяйте, че модерните технологии днес ни дават възможност да поддържаме връзка със своите близки по всяко време, независимо къде се намират. Така че се усмихнете, обадете се на детето си и му кажете колко го обичате и искате да бъде щастливо и кажете „сбогом” на депресията. 

Фототерапия за справяне с депресия

Фототерапия и депресия 

„Светотерапия” или фототерапия е метод за лечение на депресия чрез излагане светлина по-ярка от вътрешната и не толкова, колкото слънчевата. Не се използва ултравиолетова светлина, топлинни лампи или лампи за създаване на тен при подобен вид терапия.

Тази терапия може да бъде успешен начин за справяне с депресия, да помогне при проблеми със съня и да помогне за „сверяване” на биологичния часовник, който контролира съня и събуждането.

Фототерапията се използва най-вече за лечение на сезонна депресия, свързана с по-малкото слънчева светлина през есенно-зимния сезон. Чрез тази терапия се запълва дефицитът от светлина, който ни липсва.

Най-подходящото време за фототерапия е рано сутрин. Но това може да реши най-добре вашият лекар. Организмът отговаря на терапия след около 2 до 4 часа, но може да отнеме и до 4 седмици преди сезонната депресия да се повлияе от фототерапията.

Няма категорични доказателства за това доколко тази терапия е ефективна през останалите части от деня.

Що се отнася за сигурността на тази терапия срещу депресия за здравето – тя е относително безопасна. Някой от страничните ефекти, които могат да се появяват са преумора на очите, главоболие, световъртеж и прекалено потене.

Тъй като фототерапията спада към алтернативните методи за лечение на депресия, е важно да се подхожда внимателно и да се поддържа връзка с лекуващия лекар, за успешно справяне със симптомите на депресия.

Естествено лечение на депресия при подрастващите

Начините за лечение на депресия при тинейджъри са различни

Докато медикаментите и психотерапията са традиционните методи за лечение на депресия при възрастните, то проблемът с депресията при тинейджърите е по-деликатен. Всеки подрастващ, който страда от депресия и бива подложен на медикаментозно лечение и психотерапия се чувства като „луд” и различен от приятелите и връстниците си. За това е най-добре към депресия при тинейджърите да се подхожда с по-естествени методи за лечение. Това може да стане с няколко стъпки:

Стъпка 1

Увеличете физическото натоварване. Редовните упражнения често пъти намаляват и повлияват положително симптомите на депресия при тинейджърите.

Стъпка 2

Достатъчно сън. При подрастващите сънят не е приоритет и не осъзнават колко голямо значение има за здравето – физическо и психическо. Достатъчното сън повишава енергията подобрява настроението.

Стъпка 3

Повече слънчева светлина. Когато настъпи есента и все по-рядко виждаме слънчевите лъчи, често пъти се чувстваме потиснати и без настроение или изпадаме в депресия. Слънцето е естествен начин за повдигане на настроението и прогонване на лошите мисли.

Стъпка 4

Намиране на хоби. Всеки подрастващ мечтае да се занимава с нещо, но все не го прави. Помогнете на тинейджъра да насочи положителната си енергия в правилната посока, за да се умножи, за да прогони симптомите на депресия.

Стъпка 5

Да помагаме. Участието в благотворителни кампании и организации, прави човек по-добър и смирен. Чувството, че помагаш на някого да се чувства по-добре е несравнимо усещане и води до справяне с депресия.

Кои витамини помагат при депресия?

Витамините играят важна роля при депресия

Депресията се появява в следствие на химичен дисбаланс, генетично предразположение или заобикалящи ни фактори. Дефицитът на някой основни хранителни вещества в организма също оказва голямо влияние при развитието на депресия. Основните витамини, които могат да помогнат за подобряване състоянието на човек страдащ от депресия са тези от група В.

Витамини от група В комплекс

Витамините от тази група действат директно върху нервната система и оказват сериозно влияние върху умственото здраве и симптомите на депресия. Въпреки че се съдържат в повечето естествени храни, ако не се храните здравословно и консумирате големи количества преработени храни, алкохол и рафинирани въглехидрати вероятността да имате дефицит на витамин В комплекс е голям. Тъй като витамин В комплекс е разтворим във вода, голяма част от него се отделя чрез урината. За това се нуждаем от постоянно набавяне на нови количества.

Ако си набавяме достатъчно, можем да си спестим проявите на някой симптоми на депресия.

Витамин В1 (тиамин) помага на нервите и мозъчната стимулация и помага на въглехидратите да се превърнат в енергия.

Витамин В3 (ниацин) подпомага функциите на нервната система и подобрява кръвообръщението. Липсата му може да се изрази в симптоми на депресия.

Витамин В5 (пантотенична киселина) жизненоважен е за развитието на мускулите и нервите и дефицитът му може да доведе до депресия.

Витамин В9 (фолиева киселина) – подпомага мозъчната дейност и функцията на невротрансмитерите и е важен за емоционалното и общото здраве. Неговата липса оказва влияние при проявата на симптоми на депресия.

Депресия: същност и видове

Каква е същността на депресията? 

Нормално е настроението ни да варира и понякога да е под нулата, но ако това продължава необичайно дълго може да се говори за депресия. Това е сериозно умствено заболяване, а не знак за слабост или негативизъм.

Емоционалните симптоми на депресия включват загуба на интерес към любими занимания, чувство на безнадеждност, малоценност и мисли за смърт и самоубийство.

Физическите симптоми също са присъщи за депресията. Около 65% от хората с депресия докладват за физическа болка като главоболие, болки в гърба, мускулите и ставите, замайване, световъртеж и проблеми със съня.

Друга характерна особеност при депресия е рязката промяна в апетита – поява на „вълчи глад” или пълна липса на желание за хранене, проблеми с корема – запек, диария, гадене.

Без адекватно лечение заболяването депресия може да се окаже пагубно за вашите взаимоотношение с близки и приятели. Често пъти депресията води до намалено либидо, раздразнителност и липса на комуникация.

Задълбочаващата се депресия се изразява в натрапчиви мисли за смърт и самоубийство, предизвикани от чувството за безнадеждност.

Депресията бива няколко вида.

Освен клиничната депресия, която е най-сериозната форма на заболяването се срещат няколко разновидности, чиято причина е установена.

Сезонната депресия се проявява най-вече при идването на есента. Голяма част от населението на земята страда от подоен вид депресия.

Друг често срещан вид депресия е следродилната. Симптомите са много близки до тези на клиничната депресия, но причината е резките промени в хормоналните нива след раждането.

Депресията при децата също е сериозен проблем, на който трябва да се обърне сериозно внимание. Заболяването се отразява на способността на малчуганите да учат играят и да се социализират. Без лечение една сериозна депресия води до опит за самоубийство.

Пушенето при тинейджърите влошава симптомите на депресия

Пушене и депресия са свързани при тинейджърите 

Много тинейджъри започват да пушат още в много ранна възраст, с цел да се справят със стреса с живота си и да покажат колко са пораснали и помъдрели.

Ново проучване обаче, сочи че всъщност тютюнът подсилва симптомите на депресия у подрастващите. С отказването на цигарите още в началото, младежите могат да се научат да се справят сами с пристъпите на депресия, без да се хващат за цигарите като за спасителна лодка.

До този извод учените от University of Toronto’s Ontario Tobacco Research Unitстигат след като правят изследване, в което вземат участие 662-ма френски и английски ученици между 7 и 11 клас от селски и градски райони. Те били разделени на три групи: такива, които никога не са пушили, такива, които пушат, за да се чувстват по-добре и които пушат просто заради самото пушене. Те отговаряли на въпроси, свързани с настроението им, симптомите на депресия, като проблеми със съня, необяснимо безпокойство, чувство на безнадеждност и раздразнителност.

Оказва се ,че голяма част от тийновете използват никотина като начин да избягат от реалните си чувства и смятат, че ще им помогне да се справят със симптомите на депресия.

Проблемът се крие в това, че никотинът реално не помага, а създава илюзия за това и в действителност влошава депресията, защото й позволява да се развива.

Става ясно, че пушачите сред младежите много по-трудно съумяват да се справят с проблемите си и при тях по-често лошото настроение преминава в сериозна депресия.